健身部位：腰腹部
锻炼部位：腹斜肌
协同锻炼：三角肌、斜方肌、肱三头肌、肱肌、腹直肌、竖脊肌
健身器材：哑铃
动作说明
站立双手握住哑铃。
双臂如图展开与地面平行。向身体两侧弯曲。当身体直立的时候短暂休息一下。
温馨提醒
选择中度锻炼重量，并保持动作过程中的连贯性。
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