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背部训练之站立手臂旋拉
作者:
健身之家
16460
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健身部位:
背部
锻炼部位:
冈下肌
协同锻炼:
三角肌、菱形、腕伸肌
健身器材:
器械
动作说明
站在拉力器旁边。保持肘部接近垂直,并于拉力器滑轮平行。旋转肩部拉动滑轮。保持肘部的位置不变。
上一健身动作:坐姿手臂旋拉(冈下肌)
下一健身动作:引体向上(宽握)(背阔肌)
肩部
背部
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腿部
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