背部训练之站立手臂旋拉
作者:健身之家 16460 0
冈下肌
站立手臂旋拉
健身部位:背部
锻炼部位:冈下肌
协同锻炼:三角肌、菱形、腕伸肌
健身器材:器械
动作说明 站在拉力器旁边。保持肘部接近垂直,并于拉力器滑轮平行。旋转肩部拉动滑轮。保持肘部的位置不变。