健身之家

仰卧拉力器双臂屈伸

健身部位：上肢

锻炼部位：肱三头肌

协同锻炼：三角肌前束、胸大肌、腕屈肌

健身器材：拉力器

动作说明 仰卧在平凳上，双手抓住低滑轮缆绳附件。向上屈伸手臂，动作过程保持肘部位置固定。

上一健身动作：窄握杠铃推举(肱三头肌)

下一健身动作：仰卧拉力器单臂屈伸(肱三头肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

【肱三头肌】窄距俯卧撑

【肱三头肌】机械屈臂伸

【肱三头肌】器械托臂屈伸

【肱三头肌】史密斯屈臂卧推

【肱三头肌】史密斯上斜屈臂卧推

【肱三头肌】双杠臂屈伸（抬膝）

【肱三头肌】窄握双杠臂屈伸

【肱三头肌】锤式下拉

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