健身部位：上肢

锻炼部位：肱二头肌

协同锻炼：三角肌前束、胸大肌、斜方肌、腕屈肌、竖脊肌、腹直肌

健身器材：拉力器

动作说明 端坐在地位拉力器前面。伸直双手抓住握把。保持双手和肘部平与胸前。充分弯举手臂。保持肘部位置不变，背部挺直。返回时，保持手臂略微弯曲。