这世界上可没有什么吃不胖的人啊!
健身教练会这样告诉你
只要你摄入大于消耗
脂肪就会囤积
然后变成月半子
所以爱吃如我
随时在跟讨厌的肉肉做斗争
别看我朋友圈的照片风风光光的
背地里却每天有在锻炼啊
秘诀只有一个
喏,就是它
一根多功能拉力绳
轻巧便携!简单没难度!
这条拉力绳有个独特之处:
就是针对每一个部位有特定的方法
也就是专项燃脂
跟着练,我不仅腰细了一圈
小腿上那坨肉也小了
十一月买的那条穿不上的牛仔裤
现在穿起来毫无压力
1、针对“水桶腰”、“大屁股”
一个动作,两个步骤
加速解决掉腰臀部的赘肉
平躺在瑜伽垫上
紧握拉力绳的把手
然后做仰卧起坐的姿势
每天做4组,每组30下
组间间隔30秒
坚持一个月,效果就出来啦
小腹慢慢变平坦
大腿变得更修长
蜜桃臀也渐渐显现
2、轻轻松松 瘦腰腹
第二个动作呢
更接近与仰卧起坐
双脚放进脚蹬里
躺下时可以增加拉力
不需要别人压着脚就能做~
一组20个,坚持每天做4组
可以练腰腹力量哦
(男生也可以用来练腹肌!)
3、专瘦大腿
除了肚子上的拜拜肉
腿上的肉更明显
使用这条拉力绳,可进行直抬腿训练
有效锻炼腿部肌肉
促进燃烧腿部脂肪
4、速减“麒麟臂”
对于小仙女来说
肉鼓鼓的粗胳膊看起来就像个汉子
使用拉力绳反复做手臂抬起动作
每天站立拉伸15次,重复练习4组
持续一个月,轻松打造天鹅臂!
当然啦
配合针对性的运动
加上平时饮食稍微节制一些
3个月时间摆脱多余的赘肉
让身材变得更好,毫无问题!