健身之家

拉力器仰卧曲臂上提

健身部位：胸部

锻炼部位：胸大肌

协同锻炼：背阔肌、三角肌、菱形肌

健身器材：拉力器

动作说明 仰卧躺在平凳上，双手握住拉力器手臂。肘部保持微微弯曲。向头上前提拉力器

温馨提醒 非专业人员不要挑战极限重量，要注意安全。

上一健身动作：直杆杠铃曲臂上提(胸大肌)

下一健身动作：器械推胸机(胸大肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

【胸大肌】坐姿推胸

【胸大肌】仰卧哑铃飞鸟

【胸大肌】宽距俯卧撑

【胸大肌】史密斯杠铃卧推

【胸大肌】斜板单臂拉力

【胸大肌】拉力器飞鸟

【胸大肌】拉力器夹胸

【胸大肌】双臂侧拉(胸大肌)

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