胸部_器械推胸机_胸大肌-健身之家

器械推胸机

健身部位：胸部

锻炼部位：胸大肌

协同锻炼：三角肌、肱三头肌

健身器材：哑铃

动作说明 坐在推胸机器上，调整座位让手柄平胸部。使前臂与躯干垂直。向前推动器械。

上一健身动作：拉力器仰卧曲臂上提(胸大肌)

下一健身动作：单臂拉力器拉伸(胸大肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

【胸大肌】坐姿推胸

【胸大肌】仰卧哑铃飞鸟

【胸大肌】宽距俯卧撑

【胸大肌】史密斯杠铃卧推

【胸大肌】斜板单臂拉力

【胸大肌】拉力器飞鸟

【胸大肌】拉力器夹胸

【胸大肌】双臂侧拉(胸大肌)

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