健身部位：腿部
锻炼部位：股四头肌
协同锻炼：臀大肌、髋关节内收肌、比目鱼肌、斜方肌、竖脊肌、腿筋、腓肠肌、腹直肌
健身器材：杠铃
动作说明
双手伸直将杠铃放在臀部后侧。腰部挺直，身体微微前倾。杠铃沿着大腿下蹲（半蹲）。还原动作后膝盖稍微弯曲。
温馨提醒
杠铃后蹲也叫哈克深蹲。
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