健身部位：腰腹部
锻炼部位：腹直肌
协同锻炼：斜方肌中部、斜方肌下部、胸大肌、肱三头肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌、腹直肌、腹斜肌、肱二头肌、肱三头肌、髋部屈肌
健身器材：哑铃
动作说明
双手撑住哑铃，做俯卧撑的姿势。移位支撑臂，稍微扭动躯干。保持平衡。
温馨提醒
这是一个综合性的动作，主要是用来练背部肌肉的，但也可以练到腹肌
