我们建议训练期达到一个月的训练者就可以试着使用乳清蛋白粉，那么究竟这样做的理由是什么呢？我们先来了解一下乳清蛋白粉：
乳清蛋白的来源
牛奶中的蛋白质约含80%的酪蛋白及20%即为乳清蛋白，乳清中共分五种蛋白质，β-乳球蛋白含量最多约50%，次之为α-乳白蛋白，约25%，其它为血清蛋白(bovine serum albumin)、免疫球蛋白，蛋白胚-蛋白。
乳清蛋白和其它蛋白的比较
测定蛋白质质量的重要指标是生物价(BV)，BV为储留的氮与吸收的氮之比，储留的氮越多，蛋白质的BV越高，人体吸收，利用和保留就越好，所有蛋白中乳清蛋白的生物价最高BV为104，大量证据表明乳清蛋白是一种最好形式的蛋白。
活性乳清蛋白的十大益处
活性乳清蛋白可提供谷胱甘肽前体，因而能提高全身细胞的抗氧化功能，使人体得到以下益处：
一、增强免疫功能
二、有利于心血管系统的健康
三、提供婴儿的儿童(少年儿童营养产品，少年儿童营养资讯)母乳化的功能食品
四、有利于肌肉健壮和增强体力、提高运动(运动产品，运动资讯)效果
五、改善精神面貌、提高工作和学习效率
六、增强骨骼
七、有利于保健最佳体重
八、为乳糖不耐症、酪蛋白和谷蛋白过敏者提供优质蛋白
九、减少皮肤皱纹和光老化，促进伤口愈合
十、延年益寿
从上面的介绍中我们看出，乳清蛋白带给健身训练者的，不仅仅是训练后蛋白质的补充以确保肌肉快速的生长，他对我们的身体的各个方面也都有很大的帮助，当然乳清蛋白也不是所有人都试用，我们推荐的使用者是训练已经达到了一个月的健身者，因为在前一个月的时候训练强度没有那么大，吃鸡蛋喝牛奶这样的传统补充蛋白质的方法完全可行，所以补充乳清蛋白粉是训练一个月之后最好的选择。
