波速球又称之为BOSU球，是训练平衡感和核心力量的训练器材。而我们在训练的时候，有很多动作是要用到波速球的，比如波速球深蹲、波速球俯卧撑、波速球卷腹等等动作。那么，有效的波速球训练方法有哪些呢？下面就一起来看看有哪些训练方法吧！ 　　波... [详细]

　　登山跑是一种很不错的运动，很多人还是比较熟悉的，而且训练登山跑对我们的好处是很大的，但是训练登山跑也是有一些讲究的，但是很多人不清楚登山跑有什么作用。那么，坚持做登山跑的作用有哪些？氺面就一起来看看登山跑的作用吧。 　　登山跑的作用... [详细]

　　健身时，会利用到很多健身方法，而在健身方法中，有着徒手健身与器械健身之分，当然不管是徒手还是器械都有着很多好处的，但是很多人不知道徒手健身动作是什么。那么，12个徒手健身动作有哪些呢？下面就一起来了解一下吧。 　　1. 开合跳　　站着，... [详细]

　　在训练用具中，卷腹轮是一个很常见的用具。而卷腹轮对身体是有许多好处的，但是要卷腹轮也是有一些讲究的，比如标准动作。但是许多人不清楚女生卷腹轮怎么做。那么，女生卷腹轮标准动作是什么？一起来了解一下卷腹轮的标准动作吧。 　　女生卷腹轮标... [详细]

　　瘦身的，我们会用到许多瘦身方法，同时在瘦身方法中，瘦身方法的瘦身效果是很好的，但是因为每个瘦身方法是不同的，比如有的方法快速，有的方法一般，但是很多人不清楚瘦身方法有哪些。那么，七天快速瘦身方法有哪些？一起来看看快速瘦身方法吧。 　... [详细]

　　在运动中，hiit运动和慢跑是较为出名的运动，当然hiit运动和慢跑对身体是很有利的，而且这两项运动能够在燃烧更多热量，因此受到很多人的追捧，但是很多人不清楚hiit和慢跑哪个好。那么，hiit运动和慢跑哪个好？哪个更有效？下面就一起来看看吧。 　... [详细]

包子、油条、馅饼……这些几乎是我们每天早餐最容易出现的食物了然而这些食物虽然到处都能买到又吃着方便但对于正在减肥的你来说可能并不是一个好的选择。空腹摄入碳水导致脂肪堆积早上刚起来的时候，人体血糖值低，体内的胰岛素比较敏感，很容易将碳水化合物... [详细]

深蹲是健身房最重要的训练动作之一，它能帮助我们构建强大的身躯，不管是对增加全身肌力，肌肉以及运动表现都还是必备的动作。强悍的深蹲实力是每个训练者都引以为豪的，可惜往往在在进行一段时间的深蹲训练后，很多人会开始走进平台期。进步缓慢或者不再进步... [详细]

　　在运动中，hiit运动是较为出名的运动，很多人都不陌生，当然hiit运动对身体是有功效的，而且这项运动能够在短期内心率提高并且燃烧更多热量，因此受到很多人的追捧。那么，什么是hiit运动？hiit运动有哪些？下面就一起来看看吧。 　　什么是hiit运动... [详细]

　　瘦身时，我们会利用许多瘦身方法的，同时在这些方法中，每个方法的瘦身效果是巨大的，但是因为每个瘦身方法是不同的，因此在瘦身的时候，选择合适的方法是很重要的。那么，懒人瘦身方法小妙招有哪些？一起来看看懒人瘦身方法吧。 　　1. 晚餐少吃　... [详细]

　　说起登山跑，相信很多人还是较为熟悉的，当然一个人坚持训练登山跑的话，对人的帮助是很大的，也是有讲究的，比如正确姿势等等，但是很多人都不清楚登山跑怎么做正确。那么，登山跑的正确姿势是什么？氺面就一起来看看登山跑吧。 　　登山跑的正确姿... [详细]

　　在健身动作中，贴墙半蹲是一个比较出名的动作，同时也是一个简单易练的动作，当然常训练贴墙半蹲是可以给身体带来许多好处的，但是要训练贴墙半蹲的话，是有一些讲究的，比如标准动作。那么，贴墙半蹲标准动作是什么？一起来了解一下吧！ 　　贴墙半... [详细]

　　在健身房中，罗马椅是一个比较有名的健身器材，相信很多人都不陌生，而且罗马椅的健身效果还是非常好的，当然不管是罗马椅还是什么器械都是要有正确的使用方法。那么，罗马椅的三种使用方法有哪些呢？下面就一起来了解一下三种使用方法吧。 　　罗马... [详细]

　　在健身房中，划船机是一种常见的器械，同时也是很有效果的器械，而划船机的好处是很多的。一个人做划船机话，对人的身体是很有帮助的，比如锻炼腰部肌肉，锻炼腿部肌肉等等。那么，使用划船机能减肚子吗？今天就一起来了解一下划船机吧！ 　　划船机... [详细]

　　在锻炼器材中，卷腹轮是一个比较有名的器材，同时也是很有功效的器材。而卷腹轮的用处与作用是有很多的，但是要使用卷腹轮是有讲究的，比如标准动作。但是许多人不清楚卷腹轮怎么做标准。那么，卷腹轮标准动作是什么？一起来了解一下吧。 　　卷腹轮... [详细]

　　在锻炼运动中，登山跑是一个非常不错的运动，有些人对登山跑还是比较了解的，当然要训练登山跑的话，也是有一些讲究的，比如正确做法、做多少等等，但是很多人都不清楚登山跑一天做多少合适。那么，登山跑训练一天做多少才合适？一起来看看吧。 　　... [详细]

　　一个人要怎么瘦身，是有很多瘦身方法的，而在瘦身方法中，每一个方法的瘦身效果是不错的，同时有的方法适合女士，有的适合男士，因此在瘦身的时候，选择正确的方法是很重要的。那么，男士简单瘦身方法有哪些呢？下面就一起来看看有哪些方法吧！ 　　... [详细]

　对于hiit运动，相信很多人还是知道，当然一个人做hiit运动的话，对人的身体是有很多好处的，而且这项运动能够在短时间内消耗大家的热量，因此非常受到现代年轻人的追捧。那么，hiit运动是有氧还是无氧？hiit运动有哪些？下面就一起来了解一下hiit运动吧。&n... [详细]

肉增长缓慢了、免疫力低下了、青春期推迟了...你知道这些可能跟什么相关吗？首先，我们都知道，组成人体的三大主要成分是水、蛋白质、脂肪。水么，喝了就有...脂肪么，吃什么都来...而蛋白质，该怎么补充才够呢？蛋白质是生命的物质基础，是组成人体一切细胞... [详细]

在当下，孕期肥胖成了困扰很多女性的问题，营养过剩、缺乏运动，都导致女性在孕期更容易长胖。动图来自SOOGIF孕期体重增加过多不仅会导致妊娠期糖尿病、妊娠高血压，还会增加难产的风险，甚至危害胎儿的健康。今天，就来讲一讲孕期女性体重增加多少正常？导致... [详细]