在网上，

我们经常能看到一些妹子晒出的翘臀照。

有些妹子的臀是真的翘，拍照时的体态显得非常的自然，给人一种很舒服的感觉。

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但是.....

有些妹子，同样是晒翘臀照，可是体态却给人一种非常不舒服的感觉，显得特别不自然。

然而你知道吗？这些妹子的臀可能不是翘臀，而是骨盆前倾了....

那么如何训练翘臀呢

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对侧手脚互推之单脚桥式：

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髋关节铰链（壶铃负重版本）：

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各位爱健身的妹子们

千万不要把「骨盆前倾」

误认为是练出翘臀了