什么？？

狂吃冰淇淋还能瘦

突然觉得吃健身餐的自己宛如傻子

......

可事实就是这样，有个外国小哥Anthony Howard-Crow(安东尼·霍华德-克劳)

亲自做了一个为期100天的“冰淇淋减重计划”，并成功减重30斤左右

在这100天内，他严格控制每天热量的摄入

以冰淇淋为主，并不时饮用少量的蛋白质饮料和酒

每天吃2000大卡的冰淇淋，加500大卡的蛋白粉和酒

之所以在这个本就非常极端的减肥食谱中再加入酒精，就是想证明：

对于减重减肥而言，最重要的是控制卡路里摄入量，而非食品种类与成分。

许多人觉得减肥不能喝酒，他想通过自身经历证明，喝酒也是可以同时减肥的

只要确保摄入的热量小于消耗的热量就能持续减肥，就算你吃炸鸡汉堡、冰淇淋、薯片....一切高热量的东西都可以

实验结束后，“不负众望”他一共减了32磅（30斤）

不仅如此，他的血脂也有所改善，与有益健康的高密度脂蛋白胆固醇相比，不利于健康的低密度脂蛋白胆固醇有所下降

而且体内的甘油三酯也大幅降低，虽然每天都吃甜食，但不可思议的是血糖不仅没有升高，反而还降低了

看到这里

为了减肥而禁食冰淇淋的伙伴们

是不是忍不住想开冰箱门了？

吃冰淇淋减肥听起来好像非常享受

确实，刚开始他是很兴奋

可以每天吃最爱的冰淇淋

可是在计划进行了还不到50天时，他便开始浑身乏力、精神萎靡，而且变得易怒

对什么事都不感兴趣，不想工作，不想出门

他原本每天都要花4到7小时来在做视频，但是当时每天仅能坚持几分钟

甚至因为缺乏体力和精力，无法维持每日的健身计划

他说：“我整个100天之内都心情不好，并且让人觉得很难交往。”

尽管减重了30斤，减掉的都是肌肉，并不是脂肪，而且睾酮大幅下降

从每100ml血液600微克降到200微克，没有能量

他觉得自己并没有瘦很多，从图片上来看也确实如此

他认为肌肉损失应该是因为他没有摄取充足的蛋白质，卡路里摄入无法满足肌肉的日常维持需求，并且还中途停止了每日的健身

安东尼自己发誓，这绝对是他所有的减重挑战中最令人痛苦的一个，他表示并不会再尝试第二次

冰淇淋是深受大家喜爱的甜品

虽然给我们带来甜蜜清凉感的同时

也带来了相当高的热量

但为了这一口的满足

大家还是不能放弃它

特别是在炎热的夏天

推荐几个自制冰淇淋

低卡低糖 清凉解暑

满足味蕾的同时

又相当健康

1、酸奶脆片

代替高热量的冰淇淋，超简单的夏日小零食，绝对让你一秒钟就爱上

做法：

1、在一个容器上，铺上油纸或者保鲜膜，倒入薄薄一层酸奶

2、上面放上一些燕麦片和水果，冻硬即可

2、水果冰棒

不同颜色的水果做出五彩缤纷的冰棒，看着就透心凉

做法：

1、将火龙果切开，黄瓜切成片，与葡萄一起放入榨汁机内榨汁（水果可以自行搭配）

2、将榨好的水果汁导入模具，冷冻一晚

3、有着娇艳色彩的火龙果棒冰，口感十分清甜，一起来尝试一下吧

3、香蕉冰淇淋

只用香蕉就可以做出健康冰淇淋，没有奶没有油没有糖，也可以拥有丝滑口感

做法：

1、香蕉切片

2、把香蕉片放到容器里，密封冷冻，至少两个小时

3、冻好的香蕉放到搅拌机，打到细腻顺滑

4、把打好的香蕉糊装进可以冷冻的密封容器里，冻到凝固，然后就可以挖出小球享受啦

5、还可以自行添加一些水果、坚果、花生酱、酸奶...做出多种风味的冰淇淋