健身部位:拉伸动作
锻炼部位:拉伸动作
协同锻炼:0
健身器材:其他
动作说明
以下是身体各个部位的拉伸动作,训练之后做拉伸有以下好处:
1、充份的拉伸腹部肌肉,使肌肉变的修长,利于肌肉向宽向发展,修饰腹部肌肉线条。
2、加速血液循环,带走乳酸,防止乳酸堆积引起的酸痛。
3、加速肌肉的生长,促进肌肉的恢复速度。
1、胸部、二头肌拉伸动作
2、肱三头肌拉伸(每边30秒)
3、腰部、背部、肩部拉伸动作(坚持30秒)
4、股四头肌拉伸动作(每边40秒)
5、股二头肌、腘绳肌、腓肠肌拉伸动作(每边40秒)
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