世上的母爱有很多表现形式，有“慈母手中线”、有“孟母三迁”、有“棘心夭夭，母氏劬劳”……

而在美国有一位母亲，她为了儿子，减重130斤。

她叫Erica Lugo，今年30岁，已经是一个七岁孩子的妈妈了。

她现在是一家健康公司的营销总监，事业有成，家庭美满，美丽、大方、自信，简直是成功女性的典范。

立体精致的五官，苗条又充满力量的身材，让很多少女都自愧不如。

没有人能想到，大约三年前，Erica Lugo还是一个重达292斤的“重量级”妈妈。

肥胖的身材让她没有走进商场的自信，孩子因为她的肥胖在学校遭受取笑；

她甚至无法陪孩子玩耍，因为过度庞大的身体受不住这样的“运动”。

为了孩子，她决定减肥：三年后，Erica成功减重130斤，成为了让孩子骄傲的母亲。

减肥，勇气和决心同样重要。

当然，对于Erica来说，还有母爱。

“当我的儿子让我陪他玩耍时，我虚弱的甚至无法从沙发上站起来。”

Erica从小就比别人胖，她从前的人生总是与“chunky（矮胖）”这个标签相伴。

对于各种情绪，悲伤、压力、快乐、疲惫……她通过大吃特吃来发泄她的情绪。

这让她的体型越来越不受控制。

Erica其实也有过减肥的计划，只是每次都胎死腹中。

索性她的丈夫完全不在意她的胖，这让她彻底放弃治疗了。

了解到Erica从前的食谱后，不禁感叹这合起来大概可以做一个高热量锦集了：

去工作前，她习惯于吃甜甜圈、大份披萨或2-3碗麦片当做早餐。甚至在去工作的路上，她还会顺便去一趟麦当劳加餐。

到了中午，她就跟同事聚餐，那当然也不是什么健康的食物。

因为不喜欢做饭，她的晚饭经常是一些快餐，披萨、卷饼等。

就在Erica自暴自弃时，与儿子的一次对话让她决定改变。

「那一刻，我心里敲响了警钟。我告诉我三岁的儿子，我不能陪他玩耍，因为我虚弱的根本无法从沙发上起来。」

她在那一刻无比清晰的认识到，如果她的状态持续，她将无法陪伴孩子的成长……

“当看到体重秤上的数字时，我的心情沉重的要窒息。”

当Erica决定开始减肥时，因为完全没有学习过关于营养学和锻炼的知识，对于网络上各种说法不一的减肥计划，她陷入了迷茫与困惑。

她选择从最基础的开始。

Erica下载了一个健身APP来监测她的卡路里摄入和训练。

依据这个应用的推荐菜单，她需要每天摄入2000大卡，小分量的食物和低热量的食物是她的首选，一周保证有4-5天的有氧运动。

她起初非常执着于卡路里的摄入量，在减肥餐的构成上，除了卡路里的数字，她并不在意其他。

为家人做饭时，她也会特地将自己的份与家人分开。

Erica会做一些举哑铃的训练，一般在进行有氧运动后的10-15分钟。

量变引起质变，每天的坚持在13个月后有了回报。

她奇迹般的减掉了110斤，随之而来的是她生活的改变。

「我可以自信的走入商场，不会在有被人嫌弃挡道的尴尬。我可以穿的泳衣进游泳池，而不是不得不穿短裤和很大的T恤。」

“当碰到第一个屏障时，我是非常沮丧的。”

在减掉110斤后，Erica迎来了减肥的平台期，她很难再靠旧的方式减重了。

在回顾每天的饮食和运动习惯后，她意识到自己必须改变减肥的计划了。

一边学习健康减肥的知识，一边调整计划。

在接下来的11个月里，Erica又减掉了约35斤。

她开始重视肌肉的锻炼，一周要有5-6次运动，包括20分钟的有氧运动和40分钟的力量锻炼。

前后历经三年，Erica减掉了130斤。

现在的她健康而自信，完全看不出三年前消极而畏缩的样子。

都说每个胖子都是潜力股，Erica完美的验证了这个道理。

瘦下来的她面孔立体精致，又仿佛有点东方式的柔美。

身材凹凸有致，腿型虽然比不上超模们，但是健康精致，充满了力量美。

当然，元气满满的笑容是每个人最大的武器。

如果不是眉眼间依稀是曾经的样子，朋友都认为她整容了。

拿着曾经的裙子，Erica感到了满满的成就感

她终于可以毫无压力的陪儿子玩耍，成为让儿子骄傲的漂亮妈妈，站在摄像机面前侃侃而谈。

Erica与儿子的合影

Erica上节目分享她的减肥经历

“享受吧，减肥不是一个任务，或者说挑战，它是上天给你的一个机会。”

长时间的坚持减肥毫无疑问的也给Erica带来了负面情绪，当体重减不下来时、当训练磨人时，也会沮丧、烦躁、焦虑。

「在不好的一天后，吃一些甜甜圈听起来很幸福。但是我会问自己：“你真的饿了吗？”」

大多数时候，吃只是她发泄情绪的途径，她可以通过睡一觉，或像朋友倾诉，又或者短暂的散心来取代吃。

来自Erica的忠告

1

减肥是为了健康而不是其他。

2

不要过分在意体重的数字，重要的是健康和快乐。

3

将减肥目标作为一种生活方式，而不是短期指标。

4

适当的吃一些好吃的是有必要的。

5

与健身好好相处，就像要去约会！

慢慢的Erica习惯了这样的生活，爱上了健身。

健身如今已经成为了她生活的一部分，她在Ins上分享减肥经验，开个人网站帮助其他人减肥。

她加盟了一个全国连锁的健身会所，作为总监和教练工作着。

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