在这个飞速发展的时代，手机，车子都会频繁的更新换代。只有肌肉，随着健身的时间越长越有线条感，肌肉是一辈子都不会过时的神器，这是亘古不变的真理。

拉扎尔·安戈洛夫因为他完美的肌肉被人们尊称为拉神。

下面这组拉神标杆版gif动图，告诉你锻炼相应部位哪个动作最有效。想要拥有拉神一样的肌肉，动起来吧！

有一种病叫做：看过男神锻炼、收藏男神动作、心中使了把劲，就仿佛自己已经努力锻练过了。