在网上我们经常看到一些健身大神,在训练的时候总会加入一些击打的训练

其中不乏肌肉凯里

因为新颖奇特的训练方式,也让不少新手误以为这种击打训练可以让肌肉加速生长

而在国内，确实有很多新手这样认为，击打肌肉就能很快练出肌肉

　并且还有一大批的模仿者

就连部队训练、保镖培训也会用到击打训练

那么通过击打会帮助我们肌肉生长吗？

首先肯定回答，这种训练并不能帮我们增加肌肉。

因为在肌肉增长的原理中，并没有通过外力击打就能增加肌肉这一条，如果通过外力击打就能增加肌肉，那练健美的人还要天天那么辛苦训练干嘛，天天叫人打自己就可以了！

肌肉增长的原理：通过大负荷的刺激，身体中各种激素和基因的表现下会发生变化，使得身体的合成代谢增加而分解代谢降低，食物中营养成分才会被身体吸收重组为肌肉，训练中微损伤和消耗的肌纤维才得以超量恢复，肌肉得以增长。

被误解的训练方式

实际上这种训练是有名称的，这种训练方式被称为抗击打训练，在国外比较流行，因为文化差异的关系。想象一下，众人面前被人猛锤肌肉，却一点事都没有，是不是让人感觉很厉害。在国外确实是这样的，但换成国内，人家可能就认为你是哪里出问题了！

抗击打训练的好处

关于抗击打训练并不是没有好处的，比如说在搏击中，腹肌的抗击打能力就显得特别的重要，强大的抗击打能力在受到外部冲击下，能在最大程度下充分保护自己。

国外的健身爱好者也喜欢这种训练方式，他们一般会运用在腹部训练中，把自己的腹肌练得既然美观又具有实战性。所以对于部分追求极限的健身爱好者，也可以尝试一下这种虐腹方式，但一定要循环渐进，一定以内脏不受损失为第一原则！