健身瘦身食谱：早餐

早餐蛋白质丰富，注意维生素摄入，可选择水果，因为早上血糖偏低，摄入果糖也不害怕长肉。

健身瘦身食谱：午餐

午餐碳水选择粗粮，例如糙米和红薯，

健身瘦身食谱：晚餐

晚饭也要吃的棒棒的，减脂并不等于节食，就这样吃也会瘦。根据每个人身体以及基础代谢的不同可以调整。

另外，在早餐之前或者晚餐之前进行有氧运动40分钟，效果会更加棒哦。