肩部肌肉训练教学视频，该套视频教程适用于家里健身，也适用于在健身房健身，男女都可以用，这次主要介绍5个练肩部的经典健身动作，哑铃推举（双臂）、哑铃前平举(双臂)、阿诺德哑铃推举、哑铃侧平举、俯身哑铃侧平举。

要点提示：收腹、挺胸、靠三角肌的力量来拉伸、一组做10-12次，做3-4组...