肩部肌肉训练教学视频,该套视频教程适用于家里健身,也适用于在健身房健身,男女都可以用,这次主要介绍5个练肩部的经典健身动作,哑铃推举(双臂)、哑铃前平举(双臂)、阿诺德哑铃推举、哑铃侧平举、俯身哑铃侧平举。
要点提示:收腹、挺胸、靠三角肌的力量来拉伸、一组做10-12次,做3-4组...