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家用核心训练9个动作:越简单粗暴,越有杀伤力! 推荐
编辑:张小编 | 来源:网络媒体 / 在20-2-28上午2:10发布 2158 1

总有人问核心的训练方法,其实,训练的方法有千百种,但是中心主旨只有一个,就是让腹部“动起来”。运动量达到了,效果自然会出来。这里有一组家用核心训练的方法,请拿好:

一:20次

二:20次

三:20次

六:20次

七:两边各15次

八:20次

一组完成

休息1分钟

循环以上动作,动作间尽量不休息

共做4~6组

九:收尾动作,做到力竭


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