健身房一周三练计划
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适合对象：适合在家锻炼以哑铃为主要器材的入门爱好者
锻炼组数：2组，12RM,12RM
组间休息：1分钟
重量方面要循序渐进，锻炼过程中如有疼痛感就要降低锻炼重量，以防受伤。
请用微信扫码查看计划详情
计划要点
健身目标：
增加肌肉
健身水平：
新手(第一次健身)
适应人群：
男
健身频率：
一周三练
健身工具：
器械
健身地点：
健身房
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