练4休1
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胸，三头，肩

背，二头

腿

手臂

休息

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计划要点
健身目标： 增肌,增加力量
健身水平： 新手,初级,中级
适应人群： 男女通用
健身频率： 练五休一
健身工具： 哑铃,杠铃,拉力器,双杠,平板凳,单杠,杠铃杆,器械,铃片,
健身地点： 健身房
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