一周六练
周天休息
二天全身一个循环
一、三、五胸上背腿部
二、四、六肩下背手臂
一~六都穿插腹肌练习
计划要点
健身目标：
增肌
健身水平：
中级
适应人群：
男
健身频率：
一周六练
健身工具：
哑铃,杠铃,铃片
健身地点：
家里
计划要点
健身目标：
增肌
健身水平：
中级
适应人群：
男
健身频率：
一周六练
健身工具：
哑铃,杠铃,铃片
健身地点：
家里
计划要点
健身目标：
增肌
健身水平：
中级
适应人群：
男
健身频率：
一周六练
健身工具：
哑铃,杠铃,铃片
健身地点：
家里
计划要点
健身目标：
增肌
健身水平：
中级
适应人群：
男
健身频率：
一周六练
健身工具：
哑铃,杠铃,铃片
健身地点：
家里
