一周五练计划
周一 胸+肱三+腹部
周二 背+肱二+腹部
周四 腿+胸+腹部
周五 肱二+肱三+腹部
周六周天 腿+肩+背
计划要点
健身目标：
增肌
健身水平：
新手,初级
适应人群：
男
健身频率：
一周五练
健身工具：
哑铃,杠铃
健身地点：
家里
计划要点
健身目标：
增肌
健身水平：
新手,初级
适应人群：
男
健身频率：
一周五练
健身工具：
哑铃,杠铃
健身地点：
家里
计划要点
健身目标：
增肌
健身水平：
新手,初级
适应人群：
男
健身频率：
一周五练
健身工具：
哑铃,杠铃
健身地点：
家里
计划要点
健身目标：
增肌
健身水平：
新手,初级
适应人群：
男
健身频率：
一周五练
健身工具：
哑铃,杠铃
健身地点：
家里
