在这个以瘦为美的时代

不到万不得已，比如生病吃药含激素

谁都不愿意自己胖起来

大多数女孩子都追求轻盈的感觉

不喜健身的女孩

希望自己苗条纤瘦，穿衣好看

喜欢健身的女孩

性感马甲线、小蛮腰

还有那致命吸引人的蜜桃臀

要求一个都不能少

女孩子对自己身材的愿望

从来都是匀称有型、凹凸有致

稍微胖一点，都觉得自己“不完美”

浑身都是肉肉的人

更会因身上多余的赘肉而自卑、懊恼

太多小姐姐都发下——“我要减肥！”的誓言

但很多人都有这个错觉：

我明明已经很努力了

运动了，也控制饮食了，但怎么就是不瘦呢？

今天，七七要通过韩国跟拍的这个故事

告诉妹子们一个真相

其实你眼中——自己的努力和自律，往往都是假的！

韩国女孩，京世恩

37岁，因为过度肥胖，身材走形，健康堪忧

她的丈夫难以忍受，提出离婚

过度肥胖的身体不仅摧毁了她的婚姻

更给她的生活带来困扰

坐地铁占一个半人的座位，她身旁常常“无人敢坐”

坐电梯，也时常因为她的加入，发出超重警告

这让她沮丧又难过

京世恩曾尝试各种方法减肥：

减肥药，节食减肥，运动......但最终都以失败告终

她觉得自己已经很努力了

但是体重的数字竟然一点没掉，有时反增…

无可奈何的她，找到韩国一个节目组哭诉：

她说自己每天都是按照减肥的健身食谱来吃

都是健康又低脂的食物

但为什么就是不瘦呢？

她希望能通过媒体力量，帮助自己找到瘦的方法

对于她的阐述，节目组也感到很奇怪

天天吃健身餐，没理由一点不瘦？

为了解开这个谜团，节目组决定跟拍她24小时！

找到她瘦不下来的原因

早上的一天开始了，跟拍也开始了。

京世恩的早餐是一碗燕麦+牛奶，健康又低脂，没什么问题。

但是接下来惊人的事情发生了。

吃完第1碗，她又紧接着吃下了第2碗，第3碗…

直到，一个早上她把整整一袋燕麦片吃完，才罢休……

即使这样，还没完。

吃完了低脂的燕麦片，她又在上午的时间，陆陆续续补充了5个地瓜。

吃完躺在床上休息，又拿起一颗颗小的坚果，嘴巴不停。

一个上午，她就吃下了足足4000大卡热量。

中午没有吃饭。

而到了下午，作为超市售货员的她，在休息时间又一口气吃下了9个鸡蛋。

临近晚饭时候，她和同事在外面饱餐一顿。下班前，她又到便利店买了几根巧克力棒解解馋。

一天下来，节目组粗略估计，她一共吃下了超过6000大卡的热量！

6000大卡是什么概念？

举个例子来说明吧：向来喜欢增肌强身的肌肉型男、欧美大腕巨石强森，最多时候一天吃7顿，也只敢摄入5200大卡的热量！

而京世恩，只吃不动！虽然也注意饮食要吃低脂低热量的食物，但是再低脂的食物，热量在那里，吃多了，光吃不消耗，热量累积也会胖呀！

还想瘦下来？简直是做梦都不会实现的！

所以，这也就是我们所说的“伪努力”“伪减肥”！

你每天是吃草、还是节食

是每天跑步、还是坚持做减肥操

想要瘦，想要燃脂塑形，都要算算自己的热量！

摄入多少？消耗多少？

即使体重下降了

也要思考减掉的是脂肪？还是水分？

健身和减肥，靠“伪自律”，真的不会有用！只有货真价实的运动流汗，科学饮食！才能得到好身材的反馈！甭管想多少花里胡哨的减肥塑形方法，做不到管的住嘴，迈的开腿，都是白费！

还是踏踏实实的少吃多动靠谱！分享给大家一组马甲线快速塑形法，每天坚持练，保证一个星期就有初级效果！整套动作做1-3个循环，一套动作结束后，休息2-3分钟——

1、固定腿卷腹（20次）

2、俯身提膝（左右各15次）

3、卷腹左右触脚（左右各15次）

4、两头起（20次）

5、仰卧抬腿（左右各15次）

6、俄罗斯卷腹（左右各15次）

管住嘴，迈开腿

你做到了哪点？