一周6练
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下肢。 肩+ 腹。 腹。 胸+肱三。 背+肱二。 腰。
腹部一周三次，其他一周一次。
每个动作三组，每组8-12 下。组间休息60秒。
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计划要点
健身目标：
增肌
健身水平：
新手
适应人群：
男
健身频率：
一周六练
健身工具：
哑铃,铃片,平板凳,杠铃
健身地点：
家里
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