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周五 腿部,前臂肌群

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计划要点
健身目标: 增肌,增加力量
健身水平: 初级
适应人群:
健身频率: 一周一练
健身工具: 哑铃,杠铃,平板凳,斜板凳,单杠,杠铃杆
健身地点: 健身房
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饮食参考

计划要点
健身目标: 增肌,增加力量
健身水平: 初级
适应人群:
健身频率: 一周一练
健身工具: 哑铃,杠铃,平板凳,斜板凳,单杠,杠铃杆
健身地点: 健身房
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