在健身器械中，划船机是一种很不错的器械，而划船机的好处是有很多的。那划船机锻炼哪里，其实可以锻炼腰部肌肉，腿部肌肉、背部肌肉和上肢肌肉这四个部位。那么，划船机锻炼哪部分肌肉？划船机如何锻炼？今天就一起来了解一下划船机吧！ 　　划船机... [详细]

　　在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，握力器一天多少个才算好？今天就一起来了解一下一天多少个才算好吧。 　　握力器一天多少个　... [详细]

　　在健身中，分徒手健身与器械健身两种类型，当然不管是什么健身都有着很多作用的，但是这两种健身是有一些不同的，可是很多人不知道徒手健身和器械健身有什么区别。那么，徒手健身和器械健身的区别在哪？下面就一起来了解一下吧。 　　徒手健身和器械... [详细]

　　对于保加利亚深蹲，相信大家都比较熟悉，当然保加利亚深蹲的用处是很多的，同时不管是保加利亚深蹲还是什么动作都是有讲究，但是有些人不知道保加利亚深蹲怎么做。那么，保加利亚深蹲动作要点是什么？一起来了解一下保加利亚深蹲吧。 　　保加利亚深... [详细]

　　在健身运动中，每一个健身运动的健身效果是不相同的，同时健身运动还分为徒手健身与器械健身这两种，当然不管是徒手健身还是器械健身都有着很多好处的。那么，徒手健身5大黄金动作都有哪些动作呢？下面就一起来了解一下有哪些动作吧。 　　俯卧撑　... [详细]

　 在健身动作中，保加利亚深蹲是一个很不错的动作，当然保加利亚深蹲的作用是很多的，而且不管是保加利亚深蹲还是什么动作都是有各自的锻炼部位，但是有些人不知道保加利亚深蹲练哪里。那么，保加利亚深蹲练哪块肌肉？练哪个位置？一起来了解一下保加利亚深... [详细]

关于最佳的训练频率一直是一个比较热门的讨论话题之一，有人提倡就有人反对，双方的辩论都有理有据，但究竟两者有何差别，本文将提供高频率训练和低频率训练的利弊，并给你一些可能对你训练有用的建议。首先让我们对高低频率做个定义：高频率：对特定的运动（... [详细]

减脂吃鸡胸增肌吃牛肉同样都是补充蛋白质为什么会有区别呢？1提高耐力牛肉中富含肌氨酸。肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使健身训练能坚持得更久，对增长肌肉、增强力量有很好的帮助。2帮助身体恢复蛋白质需求量越大，饮食中需要增加的维生素B6就... [详细]

杠铃卧推虽然是很好的练胸动作但是因为动作危险性高单独练习时不敢尝试大重量可能导致胸肌迟迟不见增长今天小编给大家带来一套全新的动作给你的胸器不同的刺激1.上斜反握杠铃卧推▼动作解析：反握杠铃比肩略宽，上胸训练的神器，因为反握手臂有一个外旋的动作... [详细]

　　大家都知道经常做健身是很有好处的，而在健身中，健身又分为街头健身、健身房健身等分类，当然不管是什么健身都是有一些经典动作与神技的，比如深蹲、卧推、双力臂等等。那么，街头健身五大神技都有哪些呢？下面就一起来看看吧。 　　1. 双力臂　　... [详细]

　　在健身中，还分为室内健身、街头健身，当然不管是室内健身还是街头健身都对身体是很有好处的，健身有很多种动作，但对于刚刚健身的人来说还不是很了解都有什么健身动作，比如街头健身的入门动作。那么，街头健身入门动作有哪些？一起来看看。  ... [详细]

　　在健身房中，罗马椅是一个比较常见的器械。山羊挺身是一个使用罗马椅的健身动作，当然经常做山羊挺身的好处是很多的，比如提高腰部力量、保持良好体态等好处。但也是有一些讲究的。那么，罗马椅挺身动作要领是什么呢？一起来看看吧。 　　罗马椅山羊... [详细]

　　现在随着生活水平的提高，大家的饮食结构发生了很大的变化，然后工作还都比较忙，压力大，每天坐在电脑前面，也不怎么有时间运动，日久天长，腰腹部的脂肪就会渐渐地堆积起来，不仅穿衣服不太好看，对自己的健康也是不太好的，所以大家的腹部需要减脂，下... [详细]

你是不是也经常听人说，力量训练好！！！不仅是男孩子，现在举铁的女孩子也越来越多了。诚然，力量训练有数不清的好处，比如预防损伤、增加骨密度啊，降低II型糖尿病风险…更别提举铁之后，觉得自己美呆了酷毙了的那种感觉。不过，另一个被提及最多的好处，就... [详细]

· 鸡胸肉究竟有什么奇妙之处？鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。鸡胸肉中富含的咪唑二肽还具有改善记忆... [详细]

今天给大家带来五大肌群的锻炼动作建议收藏马住，总有一个部位是你现在要练的！一、腿部练腿可以带动你部分臀部肌肉，也可以说臀部也一起练到了！1.杠铃深蹲在练习时把杠铃放到自己背后斜方肌上，不要压在颈椎上，以免让颈椎受伤。每组动作8-12次，做5-6组。2... [详细]

哑 铃是最传统的负重训练小器械之一被称为“训练器械之王”它价格亲民，储存方便，非常受大家欢迎哑铃训练能够刺激身体的各部分肌肉增强身体的功能，改善肌肉线条经常进行哑铃训练，还有更多好处：在增强肌肉力量的同时提升肌肉控制能力当你在使用哑铃进行训... [详细]

促睾绝对是男性健身增长肌肉必要的事情雄性激素可以促进肌肉的增长睾酮的分泌是促进肌肉生长的必备品健身人都知道其重要性力量训练可以提升睾酮水平但是，你知道运动怎么才能有效促睾么？那么围绕睾酮水平，就涉及几个问题：什么时候健身最好？睾酮/皮质醇的... [详细]

厨娘一直建议大家健身不要喝酒，为什么说健身千万别喝酒？你看完就知道了！饮酒对力量的影响酒精能抑制神经兴奋性，甚至产生嗜睡的情况。而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关，因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩量的多少，这也是为什么有氮... [详细]

肉增长缓慢了、免疫力低下了、青春期推迟了...你知道这些可能跟什么相关吗？首先，我们都知道，组成人体的三大主要成分是水、蛋白质、脂肪。水么，喝了就有...脂肪么，吃什么都来...而蛋白质，该怎么补充才够呢？蛋白质是生命的物质基础，是组成人体一切细胞... [详细]