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跪膝单臂拉伸
来源：健身之家
9002
健身部位：
背部
锻炼部位：
背阔肌
协同锻炼：
斜方肌下方、菱形肌、三角肌后部、肱桡肌
健身器材：
拉力器
动作说明：
单膝跪在拉力器旁边。一只脚只前面一只只后面，稳定身体。 一只手捂住拉把，一只手支撑住膝盖，保持背部挺直。保持肘部接近身体，肩胛骨向后拉。
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