消息中心
设置
健身之家
首页
动态
资讯
计划
搜索
动作
部位
消息
工具
空间
欢迎来到健身之家
0
更多应用消息
0
更多系统通知
动作详情
主页
动作库
返回
俯身单臂上拉
来源：健身之家
9695
健身部位：
背部
锻炼部位：
背阔肌
协同锻炼：
斜方肌中部、菱形肌、三角肌下方、冈下肌、肱桡肌、胸大肌
健身器材：
拉力器
动作说明：
站在拉力器旁边。一只脚只前面一只只后面，稳定身体。 一只手捂住拉把，一只手支撑住膝盖，向前微微俯身保持背部挺直。用肩背部力量上拉。 返回，保持手臂稍微弯曲。 然后重复动作。
上一篇：
跪膝单臂拉伸
下一篇：
俯身双臂上拉
肩部
背部
胸部
腰腹部
上肢
腿部
官方微信小程序
您可能感兴趣
炫腹大赛爆红朋友圈，人鱼马甲线也是帅到没朋友
2017-02-10 23:45
8600
反向平板支撑，强化核心肌群的黄金动作，你却一直在忽略！
2019-11-26 09:33
2297
3个简单方法帮你增重成型男
2016-03-17 13:10
4340
好莱坞银屏肌肉男一一盘点
2014-12-13 11:08
6523
跑步时到底该哪里先着地？
2018-06-27 09:13
2848
健身VS不健身，完全是两种不同的人生！
2016-09-09 16:23
13493
微信公众号
更多健身计划
