消息中心
设置
健身之家
首页
动态
资讯
计划
搜索
动作
部位
消息
工具
空间
欢迎来到健身之家
0
更多应用消息
0
更多系统通知
动作详情
主页
动作库
返回
哑铃推举(单臂)
来源:健身之家
13548
健身部位:
肩部
锻炼部位:
三角肌前束
协同锻炼:
三角肌中束、斜方肌、前锯肌、胸大肌、肱三头肌
健身器材:
哑铃
动作说明:
站立,单手抓住哑铃如图所示,另一只手插腰保持身体平稳。单臂举起哑铃并保持手臂稍微弯曲。
上一篇:
坐姿哑铃推举(单臂)
下一篇:
哑铃推举(双臂)
肩部
背部
胸部
腰腹部
上肢
腿部
官方微信小程序
您可能感兴趣
杠铃立正划船(三角肌前束)
2014-09-30 09:27
4268
超级组怎么搭配?学会这3种组合,练后让你的肌肉炸裂
2018-01-06 11:45
6165
为什么你的增肌效果总不如别人?
2017-02-22 09:58
7617
有效的波速球训练方法有哪些
2020-05-26 10:03
1792
肌肉越痛锻炼效果越好吗?如何快速恢复?
2017-02-14 13:20
5715
练爆你的肱二头,三个动作,给自己的手臂来一次暴击吧
2018-01-03 09:29
4051
微信公众号
更多健身计划