首页
>
健身动作
部位:
不限
肩部
背部
胸部
腰腹部
上肢
腿部
有氧
热身动作
拉伸动作
肌肉:
不限
背阔肌
斜方肌
冈下肌
三角肌前束
三角肌中束
三角肌后束
上胸肌
下胸肌
胸大肌
肱二头肌
肱三头肌
前臂肌群
腹直肌
腹斜肌
竖脊肌
股四头肌
大腿后侧
小腿肌肉
内收肌
有氧运动
热身动作
拉伸动作
器材:
不限
哑铃
杠铃
拉力器
器械
单杠
双杠
铃片
杠铃杆
平板凳
斜板凳
其他
共45条数据
仰卧坐姿收腿
腰腹部
腹直肌
其他
腹肌撕裂者X1
腰腹部
腹直肌
其他
俯卧两头起
腰腹部
竖脊肌
其他
侧身卷腹
腰腹部
腹斜肌
其他
扭转卷腹
腰腹部
腹斜肌
哑铃
直腿仰卧两头起
腰腹部
腹直肌
其他
仰卧屈膝两头起
腰腹部
腹直肌
其他
悬垂提臀抬腿
腰腹部
腹直肌
其他
仰卧提臀抬腿
腰腹部
腹直肌
其他
器械卷腹
腰腹部
腹直肌
哑铃
屈腿硬拉
腰腹部
竖脊肌
杠铃
屈腿躬身
腰腹部
竖脊肌
杠铃
游式挺身
腰腹部
竖脊肌
其他
←
1
2
→
290
291
292
293
301
302
303
304
305
306
307
308
309
×