健身房一周三练健身计划
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适合对象：适合健身房锻炼的初级健身爱好者

锻炼组数：3组  (12RM，12RM，10RM）

组间休息：1分钟

重量方面循序渐进，锻炼过程中如有疼痛感就要降低锻炼重量，以防受伤。

每天时间：19:30～21:30

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计划要点
健身目标： 减脂,增肌
健身水平： 初级,新手
适应人群： 男
健身频率： 一周三练
健身工具： 器械
健身地点： 健身房
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健身目标： 减脂,增肌
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适应人群： 男
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