循序渐进减脂计划
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先热身，进行抗阻力力量训练，消耗体内糖元，然后进行有氧训练，减脂，最后拉伸。一日三餐以五谷杂粮为主，控制饮食，不建议纯肉去主食的食谱。

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计划要点
健身目标： 减脂
健身水平： 初级
适应人群： 男,男女通用,女
健身频率： 一周四练
健身工具： 斜板凳,铃片,杠铃杆,单杠,器械,哑铃,杠铃,拉力器,双杠,
健身地点： 健身房
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饮食参考

计划要点
健身目标： 减脂
健身水平： 初级
适应人群： 男,男女通用,女
健身频率： 一周四练
健身工具： 斜板凳,铃片,杠铃杆,单杠,器械,哑铃,杠铃,拉力器,双杠,
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健身目标： 减脂
健身水平： 初级
适应人群： 男,男女通用,女
健身频率： 一周四练
健身工具： 斜板凳,铃片,杠铃杆,单杠,器械,哑铃,杠铃,拉力器,双杠,
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