周日我还会加一组臀部训练
宽距深蹲5×12 臀下角
宽距硬拉5×12 臀大肌
直腿硬拉5×12 臀中肌
臀推5×12 臀大肌
保加利亚深蹲5×15臀大肌
绳索前拉5×15 下臀
虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的人生
计划要点
健身目标：
减脂,增肌
健身水平：
初级
适应人群：
女,男女通用
健身频率：
一周四练
健身工具：
器械
健身地点：
健身房
计划要点
健身目标：
减脂,增肌
健身水平：
初级
适应人群：
女,男女通用
健身频率：
一周四练
健身工具：
器械
健身地点：
健身房
计划要点
健身目标：
减脂,增肌
健身水平：
初级
适应人群：
女,男女通用
健身频率：
一周四练
健身工具：
器械
健身地点：
健身房
计划要点
健身目标：
减脂,增肌
健身水平：
初级
适应人群：
女,男女通用
健身频率：
一周四练
健身工具：
器械
健身地点：
健身房
