两个月增重减脂健身“超越彭于晏”计划
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本计划在两个月内将身高188体重63KG学员通过前期增重训练计划，中期塑形计划，后期增肌计划集合，增加每日食谱，周阶段训练，月阶段目标，将在两个月把体重保持到72KG，体脂控制到7.5％，身体几本线条清晰，后期重点胸肌，肱二头肌，背阔肌，斜方肌等大肌肉提升达到理想程度

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计划要点
健身目标： 增肌,减脂
健身水平： 初级
适应人群： 男
健身频率： 一周五练
健身工具： 哑铃,杠铃,拉力器,器械,铃片,斜板凳,平板凳
健身地点： 健身房
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健身目标： 增肌,减脂
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健身目标： 增肌,减脂
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