一周健身计划•初级
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前期一周4次的频率，减脂的话可以配合有氧训练，后面随着身体状态改善可以增加训练的频率，但不能忽略休息，保持训练部位有24小时休息时间
周三，周五，周日休息
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计划要点
健身目标：
增肌
健身水平：
初级
适应人群：
男,女
健身频率：
一周四练
健身工具：
哑铃,器械,杠铃
健身地点：
健身房
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