健身房一周三练健身计划(初级)2638162005
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适合对象:适合健身房锻炼的初级健身爱好者
锻炼组数:3组 (12RM,12RM,10RM)
组间休息:1分钟
重量方面要循序渐进,锻炼过程中如有疼痛感就要降低锻炼重量,以防受伤。
请用微信扫码查看计划详情
计划要点
健身目标:
增加肌肉
健身水平:
初级(健身时间少于6个月)
适应人群:
男
健身频率:
一周三练
健身工具:
器械
健身地点:
健身房
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