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侧卧哑铃侧拉
来源：健身之家
116743
健身部位：
背部
锻炼部位：
冈下肌
协同锻炼：
胸大肌、三角肌、前背阔肌、大圆肌
健身器材：
哑铃
动作说明：
侧卧在平凳上，用靠近平凳的手抓住哑铃。另外一只手抓牢长凳固定身体。内部旋转肩部，把哑铃提高过腰部。
温馨提醒：
找个沙发可能手臂会舒服点
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