新手肌肉训练计划65691636430263
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初级健身者训练时间少于3个月或从没有进行过健身训练者，建议每周进行3～4次有氧训练(训练强度为RPE3～4)、2次力量训练(两次训练之间至少休息1天)3～4周以后(或者是自我感觉已经可以了)可以逐渐过渡到中级/高级健身训练强度。

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计划要点
健身目标： 增肌
健身水平： 新手,初级
适应人群： 男
健身频率： 一周五练
健身工具： 哑铃,杠铃,器械
健身地点： 健身房,家里
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