周五 后束+手臂(晚)
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计划要点
健身目标: 减脂,增肌,增加力量
健身水平: 初级
适应人群: 男女通用
健身频率: 一周七练
健身工具: 杠铃杆,单杠,拉力器,双杠,平板凳,杠铃,哑铃,器械,铃片,
健身地点: 健身房
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饮食参考

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健身目标: 减脂,增肌,增加力量
健身水平: 初级
适应人群: 男女通用
健身频率: 一周七练
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健身目标: 减脂,增肌,增加力量
健身水平: 初级
适应人群: 男女通用
健身频率: 一周七练
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健身目标: 减脂,增肌,增加力量
健身水平: 初级
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