健身计划一周四次
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周一：腿，后腰，腹部

周二：胸，三头

周三：减脂 Hiit （选）

周四：背，二头

周五：肩，小腿，前臂

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计划要点
健身目标： 增肌,增加力量
健身水平： 中级,高级
适应人群： 男
健身频率： 一周四练
健身工具： 哑铃,拉力器,器械,杠铃杆,斜板凳,其他,杠铃
健身地点： 健身房
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计划要点
健身目标： 增肌,增加力量
健身水平： 中级,高级
适应人群： 男
健身频率： 一周四练
健身工具： 哑铃,拉力器,器械,杠铃杆,斜板凳,其他,杠铃
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健身目标： 增肌,增加力量
健身水平： 中级,高级
适应人群： 男
健身频率： 一周四练
健身工具： 哑铃,拉力器,器械,杠铃杆,斜板凳,其他,杠铃
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健身目标： 增肌,增加力量
健身水平： 中级,高级
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