强壮起来
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胸背和上肢训练


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饮食参考

计划要点
健身目标: 增肌,减脂
健身水平: 初级
适应人群:
健身频率: 一周三练,一周四练
健身工具: 器械,哑铃,杠铃,拉力器,双杠,单杠,铃片
健身地点: 健身房,徒手,家里
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健身目标: 增肌,减脂
健身水平: 初级
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