初步增肌计划
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来自https://m.jirou.com/jihua/chu_zhongjijianshenjihua/20120730/5784.html

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计划要点
健身目标: 增肌,增加力量
健身水平: 中级,初级
适应人群:
健身频率: 一周五练
健身工具: 哑铃,杠铃,平板凳,杠铃杆,斜板凳,其他
健身地点: 家里
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健身目标: 增肌,增加力量
健身水平: 中级,初级
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健身频率: 一周五练
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