适合长期不运动的小白入门练习
分三个阶段
适应期 —— 激活身体肌肉和关节
养成期 —— 加大运动量及运动强度，习惯养成
提升期 —— 科学应用器械有针对性的增肌减脂
计划要点
健身目标：
减脂
健身水平：
新手
适应人群：
男女通用
健身频率：
一周三练
健身工具：
平板凳,哑铃,器械,其他
健身地点：
健身房,徒手,家里
计划要点
健身目标：
减脂
健身水平：
新手
适应人群：
男女通用
健身频率：
一周三练
健身工具：
平板凳,哑铃,器械,其他
健身地点：
健身房,徒手,家里
计划要点
健身目标：
减脂
健身水平：
新手
适应人群：
男女通用
健身频率：
一周三练
健身工具：
平板凳,哑铃,器械,其他
健身地点：
健身房,徒手,家里
计划要点
健身目标：
减脂
健身水平：
新手
适应人群：
男女通用
健身频率：
一周三练
健身工具：
平板凳,哑铃,器械,其他
健身地点：
健身房,徒手,家里
