坚持吧
评论数(0)
·
浏览数(416)
·
点赞数(0)
计划详情
饮食参考
留言建议
粉丝列表
坚持
周一：胸肌、肱三头肌、腹肌
周二：背部、肱二头肌
周三：腿部、肩部、腹肌
周四：胸肌、肱三头肌
周五：背部：肱二头肌
周六：肩部、前臂肌、腹肌
每天加燃脂一套十1000个跳绳
请用微信扫码查看计划详情
计划要点
健身目标：
增肌,减脂
健身水平：
中级
适应人群：
男
健身频率：
一周五练,一周六练
健身工具：
哑铃,拉力器,铃片,平板凳,斜板凳,杠铃
健身地点：
家里,徒手
官方微信公众平台
热门文章
5个练背黄金动作，让你练出“虎背”！
没时间去健身房，猛男教你在家练出大胸人鱼线！
正确的选择食物，健康的去养生！
肌肉越多越容易减脂，这是真的吗？
腰疼忍忍就过去了？远离疼痛，你需要这样拉伸...
为什么每天健身40-60分钟为最佳？
1675
1402
2447
927
2906
2030
热门标签
健身知识
健身计划
健身
减脂
增肌
减肥
肌肉男
明星健身
胸肌
健身对比
健身照
胸大肌
饮食参考
计划要点
健身目标：
增肌,减脂
健身水平：
中级
适应人群：
男
健身频率：
一周五练,一周六练
健身工具：
哑铃,拉力器,铃片,平板凳,斜板凳,杠铃
健身地点：
家里,徒手
官方微信公众平台
热门文章
在天气转凉之前，让我们的肌肉好好地再拉风一回吧！
肯定没人告诉你，饮食也会影响体态！
锻炼整块胸大肌，给你诱人的事业线！
提高硬拉的6个要素，若是掌握了这几点，硬拉的重量很快...
肩膀和胸一起练，真的可以吗？
丰胸翘臀马甲线，40岁辣妈诠释健身女人有多美！
1050
2756
1013
1878
1441
2220
热门标签
健身知识
健身计划
健身
减脂
增肌
减肥
肌肉男
明星健身
胸肌
健身对比
健身照
胸大肌
评论
只有登陆用户才可以评论.
马上登陆
|
马上注册
计划要点
健身目标：
增肌,减脂
健身水平：
中级
适应人群：
男
健身频率：
一周五练,一周六练
健身工具：
哑铃,拉力器,铃片,平板凳,斜板凳,杠铃
健身地点：
家里,徒手
官方微信公众平台
热门文章
站姿腿弯举(股二头肌)
二头肌必练的3个动作4个技巧，这才是真正的撕裂！
阿诺德推举(三角肌前束)
肌肉生长的过程，认真看完相当于上了一节私教课！
肌肉生长停滞进入平台期，针对所有体型的突破建议营养篇
如何提高卧推水平？
397
2746
313
2710
956
362
热门标签
健身知识
健身计划
健身
减脂
增肌
减肥
肌肉男
明星健身
胸肌
健身对比
健身照
胸大肌
粉丝列表
该项目暂无粉丝
计划要点
健身目标：
增肌,减脂
健身水平：
中级
适应人群：
男
健身频率：
一周五练,一周六练
健身工具：
哑铃,拉力器,铃片,平板凳,斜板凳,杠铃
健身地点：
家里,徒手
官方微信公众平台
热门文章
早晨空腹有氧效果好还是无氧训练之后有氧效果好呢?
70岁巨星史泰龙与小25岁爱妻海中游玩
哑铃肩上推举(三角肌中束)
怎么吃都不胖的人 该如何增肌？
倒蹬机有什么用 倒蹬机怎么用
健身房VS街头健身，最佳的十个手臂锻炼方法！
1108
739
320
1123
2948
1363
热门标签
健身知识
健身计划
健身
减脂
增肌
减肥
肌肉男
明星健身
胸肌
健身对比
健身照
胸大肌
×
