今天要说的水果，你在各大“低热量水果”、“水果之王”、“超级食物”的榜单上都能看到它。是什么水果这么牛呢？☟猕猴桃vs奇异果肯定有不少人分不清猕猴桃和奇异果，今天一起来学习一下吧先来看看奇异果和猕猴桃的区别1、起源：奇异果和猕猴桃，一百年前是... [详细]
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总说早餐很重要其实晚餐同样重要。科学研究表明大部分的疾病发生原因之一就是不良的晚餐习惯今天来告诉大家不良的晚餐习惯会诱发哪些疾病肥胖晚餐吃的过多或者过于丰盛，再加上晚上的消耗一半比较小，剩余热量在体内转化为脂肪储存起来，久而久之，就会形成肥... [详细] -
说到减脂餐，最不能少的就是沙拉沙拉真的是优点太多了食材丰富、营养全面、饱腹感强、易做、方便携带。。。。。。但是，总是油醋汁味道又太单一其它沙拉酱又怕热量太高今天带来4+4种低脂沙拉酱的做法绝对帮助味蕾的逆袭！沙拉的万能搭配公式基础打底蔬菜+大量... [详细] -
大家都知道训练前后的饮食十分的重要吧。训练前的饮食吃好了，你一整个训练的质量就提升了。训练后的饮食吃好了，你整个训练的恢复那想必是完美的。那么到底该如何安排呢，看下去喽！如果你想让运动表现达到最好，并且缩短训练后的恢复时间，你需要改变训练前... [详细] -
燃脂效果最佳的情况是我们最大心率达到65%~75%这个心率也被称为“有效燃脂心率”每个人的最大心率都不相同因此做训练的时候应该选择难易程度比较适合自己的训练下面给大家推荐三种不同级别的燃脂动作一、初级篇01俯卧撑动作要领：身体保持一条直线沉住肩部，... [详细] -
力量训练后，即刻补充碳水化合物和补充蛋白质同样非常重要。与仅仅摄入蛋白质相比，同时摄入蛋白质和碳水化合物能更高效地促进肌肉增长。力量训练结束后补充的碳水化合物，应是那些消化吸收速度较快的高升糖指数食品。因为它可以迅速进入血液，促进胰岛素分泌... [详细] -
Hello，大家好。今天我要和大家一起，抓捕一个潜伏在我们身边多年的 健康杀手。长久以来，它一直以一种 傻白甜 的形象出现在公众的视野中，却在背地里默默犯下了 滔天罪行！自 1970 年诞生以来，它让美国人的：肥胖率 从 13% 达到了... [详细] -
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秀身材的季节，水果吃得好，身材秀得好！下面看看这些水果的热量排行，哪些水果低脂减肥？柠檬 24大卡/100克芒果 32大卡/100克西瓜 25大卡/100克李子 36大卡/100克菠萝 41大卡/100克葡萄 43大卡/100克樱桃 46大卡/100克苹果 52大卡/100克猕猴桃 56大卡/100克... [详细] -
比起运动减肥，食物减肥既节约时间，不耗神费力，还能让味蕾得到极致的享受，更加符合快节奏生活中人们的减肥需求。但是当我们去超市，看着琳琅满目的食材，就开始困惑了。每一种食材都有不同的分类， 主食该吃白米还是糙米？燕麦要买慢煮的还是速溶的？牛奶... [详细] -
想要瘦身？那就去健身房喽。不会练？那就找个教练。可是跟了教练一个多月自己却一斤没瘦反而胖了。其实这也很正常，只能说你没有刻苦下功夫！教练教你的东西或许也不全面，那么就让我们来告诉你一些技巧。厌倦了那些教你怎么设定新年目标的文章？不要把注意力... [详细] -
买回来的菜，随便处理一下，就把一些不要的东西给丢弃了。但是你是否知道，其实你丢弃的食物，营养并不比你留下来处理好的食物差，甚至比他好很多。你是否有过这样的经历？赶紧看下去！【5个你不应该扔掉的健康食品】你了解你切下扔掉的那部分新鲜蔬菜吗？再... [详细] -
随着生活节奏的加快，现代人早餐往往应付了事，午餐一般也是通过外卖解决，而晚餐，也似乎渐渐地被人们“遗忘”。晚餐吃还是不吃？这是一个问题。那么，不吃晚餐，对身体有伤害吗？当然有，最大的伤害就是——饿。“饿”当然是我们最直观的感受，但不吃晚餐具... [详细] -
健身餐是每个健身者必备的技能不管是追求好的身材还是改变不健康的饮食习惯都要从自制健身餐开始从营养丰盛的花式早餐到拒绝外卖自带便当餐仿佛都要经过自己的双手才是吃的健康安心其实健身餐并不难只要选对食材和烹饪方法就是一份完美的健身餐食材选择优质碳... [详细] -
随着生活节奏的加快，现代人早餐往往应付了事，午餐一般也是通过外卖解决，而晚餐，也似乎渐渐地被人们“遗忘”。晚餐吃还是不吃？这是一个问题。那么，不吃晚餐，对身体有伤害吗？当然有，最大的伤害就是——饿。“饿”当然是我们最直观的感受，但不吃晚餐具... [详细] -
每个想减肥的童鞋们都拥有一个梦想那就是不费时不费力地瘦成一道闪电但你知道1公斤脂肪究竟有多少吗？经常去菜市场的人应该可以比划出大概的体积但是你又知不知道减掉1公斤脂肪，我们需要多久？理论上来讲如果要减1kg纯脂肪需要效果这么多卡路里1kg脂肪=7700k... [详细] -
在重量训练技巧里面，你最注重的是什么？重量的选择、部位训练的顺序还是你身体的姿势和动作的速度？那么训练中的呼吸你注意过吗？离心时要吸气还是呼气？到底要憋气还是不憋气？其实呼吸作为一项运动技巧经常被人们忽视，让我们一起来深入了解下吧！何为呼吸... [详细] -
增肌比减脂难，饮食更严格，却不知道怎么吃才是最正确的。吃错了长的不是肌肉而是脂肪，或者吃对了，肌肉长的十分缓慢。这你就不懂了吧，其实增肌饮食的奥秘还是很多的，下面就来告诉你们十点最简单也是最重要的！你很瘦。你吃了眼前所有的东西，重量却没有增... [详细]
