已经瘦了 10 斤，快点趁热打铁，加劲儿努力，再瘦 10 斤！你兴冲冲地跑步、撸铁、各种虐，最后发现：瘦 不 下 去 了！简直想撞墙有木有？！蓝瘦香菇！这就很像我们在减脂进程中遇到停滞状况时的心情：眼瞅着自己有所进步、别人都夸你瘦了；却在某个时期完全止... [详细]

燃脂效果最佳的情况是我们最大心率达到65%~75%这个心率也被称为“有效燃脂心率”每个人的最大心率都不相同因此做训练的时候应该选择难易程度比较适合自己的训练下面给大家推荐三种不同级别的燃脂动作一、初级篇1、俯卧撑动作要领：身体保持一条直线沉住肩部，... [详细]

提起小时候的动画片，你最喜欢哪一部呢？是无所不能无所不会的哆啦A梦，是热血沸腾、帅哥无数的灌篮高手，是“代表月亮消灭你”的美少女战士，还是欢喜冤家的猫和老鼠呢？当然有那么一部动画片，肯定给无数8090后留下深刻印象，它就是——《大力水手》，其中... [详细]

上周给大家介绍了一个巨燃脂，可是99%减肥党都痛恨的动作，对咯就是它，万人讨厌波比跳！既然有讨厌的动作，那有没有不费力气又舒服又能瘦的动作呢？经过万千搜寻，我们决定给你隆重介绍的主角，它是瑜伽中的经典体式，几乎每个习练都会练到，能帮你伸展腿部... [详细]

今天小编想向大家提出一个灵魂的拷问：你喜欢吃甜食吗？比如奶茶、蛋糕、饮料、果汁……相信很多人每天的食谱中都会有这么一两样。但你知道吗？这些你挚爱的甜食，可能会让你有生病，甚至死亡的风险！世卫组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论是：糖... [详细]

又是一年夏天，不见瘦的你，体重还好吗？然而，最扎心的就是，明明看脸是90斤的小仙女，然而看腿，瞬间变成140斤的女壮汉。想刷个微博逃避一下现实，刷出来的全是：哪个明星又露出了大长腿，哪个明星的腿又粗/细了；哪个明星的腿型不好看…“美腿”，就像“减... [详细]

夏天一到大街上又要出现清凉的风景线了但也让水桶腰、大象腿和麒麟臂无处遁形于是大批胖妹子去报了健身房开启了新一轮的减脂大作战但天有不测风云公司有不定时的加班阻挡了大部分妹子去健身房的脚步导致给健身房的钱全都打了水漂其实不去健身房也能塑造出漂亮... [详细]

说起减肥路上的拦路虎，真是不少啊！每天既要抵挡啤酒炸鸡烤串的诱惑，又要离开苏胡的空调、WiFi和西瓜，出去吭哧吭哧的运动。但是很多小伙伴即便也努力了，却发现减肥大业却还是止步不前...其实，你们可能忽视了这位朋友，它和我们每天的活动都密切相关，也... [详细]

夏季，无论是在城市的街头巷尾，还是室内的健身房内，总能看到挥汗如雨的跑步爱好者。他们多是想通过跑步运动达到瘦身减肥者，却有个惯性思维，流汗越多，减脂越多！但这是减肥一大雷区，劝大家忘记这句毒鸡汤。运动时出汗的原因出汗的过程主要是把体内的多余... [详细]

对于减肥我们是认真的牛奶要只喝脱脂的沙拉酱只选不含脂肪的鸡胸肉要无油煎......然鹅要告诉你们一个残酷的事实其实脂肪并不会让你长胖有研究标明低脂饮食对减肥和预防疾病根本没有多大作用那些精致碳水才是罪魁祸首哪些属于精致碳水呢？面条、面饼、面包、面... [详细]

今年夏天，“牛油果绿”成了时尚界的宠儿。放眼望去，街上总有好几个“身上带点绿”的男孩女孩儿们。不仅是时尚界，牛油果在国内的餐饮界、健身圈也是风头鼎盛。据统计，2010年，依赖进口供给的牛油果在中国的进口量仅2吨，而到了2017年，这个数字已经增长到... [详细]

跑步是个很简单、很纯粹的事情，并不因跑了多少赛事而可以拥有优越感，也并不因跑多了就成为“圣人”。不管有没有跑步，相信稍微了解一点跑马拉松资讯的人都知道，现在北京马拉松、上海马拉松等赛事的名额“一票难求”，不少跑者也是使出浑身解数争取能够成为... [详细]

说到演艺圈里的微胖女神大家一定会想到的就是“华妃娘娘”蒋欣先分析下他的身材：脸小、肩宽、四肢纤细、中段丰满穿对衣服就是左图很显瘦，穿不对就成了右图蒋欣也知道自己总被吐槽上《金星秀》节目的时候金星老师还侧面提醒她要减减肥她却说经纪人已经放弃她... [详细]

最近，吴亦凡因为长胖上了热搜。小伙子也很诚实，在节目中坦诚表示自己是胖了，现在正在努力减肥，并且分析了原因，之前准备演唱会运动量很大，可是后来又很忙，运动量少了，没有时间锻炼，于是就胖了,再加上自己年纪大了…虽然觉得很不可思议，但是看完对比... [详细]

寒气退散，盛夏也已来临对于很多人来说减肥的难度仅次于脱贫，是件极其痛苦又煎熬的事情大部分人从开始慷慨激昂的说要减肥到最后沉寂无声只用了不到一个月至于减肥效果如何咱也不清楚，咱也不敢问只能从他原地秀一块腹肌猜测结果了虽然宣布减肥的时候大家都是... [详细]

我们常听父母会让青少年多喝牛奶补钙，但你知道吗，在减肥期间也需要注意补钙。减肥期间进行大量的运动，体内的无机盐伴随汗水排出体外，并且摄入的钙量伴随着饮食的减少也会减少，很容易造成钙质的流失，为骨质疏松等一系列问题埋下隐患。另外《美国临床营养... [详细]

健身给人带来的快乐之一就是看着自己的身体通过自己的努力慢慢发生改变朝着想要的目标走外国一个健身博主Joe Fazor以前瘦得皮包骨经常被别人嘲笑是的 不仅胖子容易被嘲笑社会对瘦子也并不友好他从来不会在别人面前脱掉衣服甚至自卑到不敢穿短袖女生最大的痛是... [详细]

每个季节都有每个季节的特产比如冬天特产就是热气腾腾的火锅而到了夏天夏天的特产有街上肉隐肉现的美女街边的大排档还有各种色彩斑斓的水果很多胖友都知道减肥期间一定要控制食量特别是夏天是最好的减肥季节也是最初减肥效果的季节但是夏天减肥期间也要面临很... [详细]

七分吃三分练对于不想运动或者没时间运动的人来说只要严格控制饮食仍然会有减脂的效果只是搭配运动的话效果更佳会让体型更好早餐天天有怎么吃才能减脂呢只要在选择食物上用点小心思就能有营养满分的减脂早餐哟今天要分享的是来自@今天的抹茶没放盐 的减... [详细]

不知道大家发现没有，痴迷健身的大神们，都能雷打不动的坚持训练。但很多小白朋友，却能找到无数不锻炼的理由。比如今天太热了（太冷了、太湿了、太闷了），又或者今天心情不好，当然其中出镜率最高的理由，应该就是没时间了！今天，就给大家介绍的这项运动，... [详细]