疫情期间，健身显得尤为重要。让我们的身体变得更加强健，身材和身体更加健康有活力。健身的方法很多，每个人都可以选择使用，但健身习惯就不一样了。如果你若没有一个良好的观念和健身习惯，本身是好事的健身反而会伤害自己的身体。以下几个健身坏习惯是我们... [详细]

我们经常在网上看到减脂期间的欺骗餐，流传有人把这个当做了减脂过程中的秘诀，成功度过减脂平台期。但其实很多人更愿意把Cheating Day当作自己嘴馋暴食的借口。这肯定不是我们所说的欺骗餐存在的目的。你的身体是聪明的，这样只能骗了你自己。那欺骗餐到底指... [详细]

非常棒的一个套路能够锻炼到全身肌群同时兼顾到多个健身需求对于家庭健身者和初学者来说只此一个计划练3-6个月是没问题了下面5个动作前4个动作按照顺序依次在特定的时间完成尽可能多的次数休息然后进入下一个动作所有动作完成算1轮重量建议选择中等偏轻的重量... [详细]

早上起床，得立马拿起床头的杯子喝一杯水。上班的路上，在便利店挑选一瓶富氧水，开始元气满满的一天。睡前，突然想到今天才喝了六杯水，噌地从床上坐起来，赶紧再补上两杯。对于一部分人来说，喝完这些，才是完整的一天。“早起空腹一杯水、每天八杯水，是必... [详细]

很多人喜欢过冬天因为可以借口天冷不锻炼更可以穿着厚一点遮住肉让人分不出是胖还是穿的多但是冬天总有过去的时候不知道春天脱了棉衣“肿”成了什么样...于是每年的春天是减肥信心最足的时候但是有不少人每次节食减肥都是青菜白煮鸡胸肉吃得人都要抑郁了〜还... [详细]

　　一个女生应该怎么减脂，是有许多减脂运动的，而在减脂运动中，有的运动很不错，有的运动一般，同时有些女生还会制定一些减脂运动计划，那女生减脂运动计划如何，有人还是知道的。那么，最合理的女生减脂运动计划怎样？下面就一起来了解一下减脂运动计划吧... [详细]

　　在核心训练中，是有很多训练动作的，而且经常做核心训练对人来说是很有利的，同时还有一些人会去制定一些核心训练计划，当然这么做对训练很有利，那核心训练计划是什么，有人还是知道的。那么，最好的一套完整核心训练计划怎样？下面就一起来看看吧！&nbs... [详细]

　　在健身房里进行运动，大多数的人都是出于一种目的，那就是通过运动健身来达到减肥的目的。大多数的人在减肥之余，还想要强身健体，并且释放工作以及生活带来的一定压力，但是在健身房进行减肥训练，也一定要制定计划，否则的话会不知道从哪一部开始做起，... [详细]

　　对于体型肥胖的人来说，减肥是人生中非常重要的一件事情，本身肥胖不仅是能够影响到大家的自信心的，还会让大家的身体变得不健康，过度的肥胖，甚至会带来一些意外的疾病，所以很多人也会为了杜绝肥胖做出一定的斗争。在健身房进行减肥，其实对于抵抗肥胖... [详细]

　　经常健身是很有利的，而健身的作用与好处是有不少的，如有增肥、增重等等作用好处，因此有些比较瘦的人为了能增肥增重去健身，那女生瘦子增肥健身计划怎样，还是有些人了解的。那么，简单的女生瘦子健身增肥计划如何？下面就一起来看看增肥计划吧。 ... [详细]

　　对于健身的新手来说，其实不仅要进行力量训练，还要进行耐力训练。两者之间，其实耐力训练还要更重要一点，因为只有让肌肉适应长时间的运动，才能开始增加负重，保证运动效果，避免运动损伤，但是新手的耐力通常没有有经验的人好，因此也是要循序渐进的。... [详细]

　　对于男士来说，想要通过健身达到的目的简单明确，那就是让自己看起来更加强壮而有力量，男性荷尔蒙爆棚的那种。所以，很多训练者对于性感的腹肌没有任何抵抗力，想要通过健身来拥有六块或者是八块迷人的腹肌。其实，相对于其他肌肉，腹肌还是比较好练的，... [详细]

　　现在越来越多的人希望能拥有完美的身材，但是又因为这样或者那样的原因没有时间和精力经常去健身房，其实想要让身体变得完美起来，不一定非要用多么稀奇古怪的器械，只要方法得当，自己在家里也能达到很好的效果。下面就给大家推荐一个在家徒手训练的计划... [详细]

　　对于才接触健身的训练者来说，内心通常都是比较兴奋的，也会非常好奇，到底怎样健身才会又快又好。不过，因为对自己还不是特别了解，身体各方面的素质还有待开发，所以，初学者也会时常感到困惑，最常做的就是模仿那些健身达人，然而，纯粹模仿别人也不一... [详细]

　　每个人渴望拥有的形体都是不一样的，但是，很少有人能够抵御得了六块腹肌的诱惑，尤其对于男士来说，漂亮的腹肌是自律健康的象征，性感撩人。那么，想要练出来完美的六块腹肌，就需要制定一个适合自己的健身训练计划。在这些计划当中，一些动作是少不了的... [详细]

　　现在随着观念的越来越开放，健身不再是男生的专利，很多女生也想变得苗条，拥有健美的身材，让自己不仅看着好看，身体也会越来越健康，但是女生在运动方面的了解可能是不如男生的，因此在运动前，还是多看一点常识，丰富一下，再运动才会有更好的效果。今... [详细]

　　很多人可能是很喜欢健身的，但是平时工作比较忙，可能没有太多精力和时间去健身房，在家也抽不出多少时间，其实这是不用担心的，因为就算目的是为了增肌，也需要适当休息，效果才会更好，所以一周练三次也就可以了，下面就给大家推荐一个健身计划表，希望... [详细]

在体能训练中，是有许多训练方法的，同时还有一些人会去制定一些训练计划的，当然制定训练计划对人也是有利的，那新兵体能训练计划如何，相信有人还是熟悉的。那么，新兵体能训练计划怎么样？下面就一起来了解一下体能训练计划吧！ 　　1. 耐力训练　　... [详细]

　现在随着生活水平的提高，大家的饮食结构发生了很大的变化，然后工作还都比较忙，压力大，每天坐在电脑前面，也不怎么有时间运动，日久天长，腰腹部的脂肪就会渐渐地堆积起来，不仅穿衣服不太好看，对自己的健康也是不太好的，所以大家的腹部需要减脂，下面... [详细]

有人说，选对了方法可以少走很多弯路。对于健身，这个道理绝对是精辟，比如背部训练，选对训练，重量和节奏到位了，你也可以像高手一样练出宽和厚的背部，不再是每天YY的梦想，那究竟是什么训练可以有效练出完美背部呢？技巧1: 多做划船，而且次数要够多为了... [详细]