七分吃三分练对于不想运动或者没时间运动的人来说只要严格控制饮食仍然会有减脂的效果只是搭配运动的话效果更佳会让体型更好早餐天天有怎么吃才能减脂呢只要在选择食物上用点小心思就能有营养满分的减脂早餐哟今天要分享的是来自@今天的抹茶没放盐 的减... [详细]

不知道大家发现没有，痴迷健身的大神们，都能雷打不动的坚持训练。但很多小白朋友，却能找到无数不锻炼的理由。比如今天太热了（太冷了、太湿了、太闷了），又或者今天心情不好，当然其中出镜率最高的理由，应该就是没时间了！今天，就给大家介绍的这项运动，... [详细]

随着年龄增长而体重增加的罪魁祸首并非基础代谢，而是我们动得少吃的一样多或者更多。所以，到了容易变胖的年纪不代表我们就要束手待毙，反而要采取一些措施来战胜肥胖。养成良好的作息既然基础代谢随着年龄一定在下降，那我们就让它降得慢一下，养成良好的睡... [详细]

一提到减肥，大多数宝宝都会有本能的抗拒。因为自然而然的就会想到自己，可怜巴巴、肚子瘪瘪、饿兮兮的样子。但是，为什么，别人吃得饱饱的也瘦了呢？为什么自己饿的要死要活的还是胖？那些怎么都吃不胖的人，到底藏了什么秘密？今天就来带你扒一扒，吃不胖星... [详细]

蛋白质来源有很多种，但是对于大对数人来说会选择口感更好的蛋白粉，但是你是否想过有个蛋白质来源也是很棒的，那就是我们身边常见的鸡蛋，蛋白质来源真的很简单粗暴，而且脂肪含量极低。当选择理想的蛋白质补剂时，你需要考虑很多因素。首先，你的优先目标是... [详细]

对于饮食，一直是我们热聊的话题，更何况是美食？今天我们聊聊饮食对于减肥减重人群的选择？什么饮食适合什么人群？我们带着提问往下看。【含糖饮食】美国杜克大学曾经做过一项治疗严重肥胖人士的项目：规划一种饮食，主要由大米、水果、果汁和食糖所组成，几... [详细]

当我们在拼命控制饮食、控制体重时有的明星却能靠“增肥”赚钱佟丽娅除了颜值和演技没有争议苗条的身材也老是备受关注有多瘦呢▼为了纤瘦的角色增肥她曾经接了一个戏饰演以瘦闻名的美人赵飞燕美人赵飞燕能掌上起舞就是因为身姿纤瘦体态轻盈纤瘦的佟丽娅饰演赵... [详细]

对于处在减肥阶段的人来说，最动听的三个字莫过于你瘦了！为了瘦，大家可以说是无所不用其极（当然很多方法是不健康的！不推荐！）但在那么一个阶段，据说正在减肥的女孩子都可以放肆吃吃吃！那就是——姨妈期！谣言起源是有人说在生理期间人体的新陈代谢会加... [详细]

白米饭、白面粉是我们大多数人的淀粉摄取来源它们属于高升糖食物也就是高GI食物当我们摄取高 GI 食物①体内血糖值快速上升②身体为了保持本来的平衡状态，大量分泌用来抑制血糖的“胰岛素”③过多胰岛素会促使体脂肪形成④大量胰岛素使血糖快速下降，造成饥饿... [详细]

快速燃脂？脂肪杀手？真有这么神奇的东西吗？那会不会很累很折磨人啊。其实你想要瘦，必须经历过这一段的关卡，唯有感受过才会有效果。燃脂的过程是痛苦的，但是她的结果会让你欣慰，下面我们就来讲讲HIIT。【HIIT和放弃：3个快速有趣的燃烧脂肪的训练】当你... [详细]

大家身边有没有那种总是吃吃吃，也没见他们运动，却怎么也吃不胖的瘦子？这样的人被大家称为易瘦体质。能拥有这样体质的人，真是上帝的宠儿啊~BBC 还曾经做过一个实验：把十个声称“吃不胖”的瘦人聚集在一起，观察他们是不是真的吃不胖。实验开始之前，这十... [详细]

对于饮食，一直是我们热聊的话题，更何况是美食？今天我们聊聊饮食对于减肥减重人群的选择？什么饮食适合什么人群？我们带着提问往下看。【含糖饮食】美国杜克大学曾经做过一项治疗严重肥胖人士的项目：规划一种饮食，主要由大米、水果、果汁和食糖所组成，几... [详细]

减肥，是一个世界性难题。很多人抱怨，自己明明投入了大量的时间和精力来运动，减肥效果却还不如别人运动一个小时，深深感叹肥肉和脂肪对自己的不公。而在众多运动中，跳绳和跑步则是最受减肥人士欢迎的，因为这两项运动简单易行，且减肥效果极佳。那么问题来... [详细]

　　对于侧桥，有些人还是知道的，侧桥是一个不错的动作，而且侧桥还比较有名，当然侧桥也具有很多好处，不过就算是在好的运作，也是需要正确练法的，那侧桥的正确练法，相信很多人都不清楚。那么，侧桥锻炼什么肌肉？侧桥正确练法是什么呢？下面就一起来看看... [详细]

对于有氧运动，大家都十分熟悉，在有氧运动中，有着很多运动，而且做有氧运动对人具有许多好处。在有氧运动的好处中，男生还是女生是有所不同的，那女生做有氧运动的好处，相信很多人都不清楚。那么，女生有氧运动有哪些好处呢？下面就一起来了解一下吧。&nbs... [详细]

生活中，大家应该都知道是在运动的时候有分为有氧运动和无氧运动。其中，有氧运动是比较容易被大家接受和欢迎的，那接下来我们就一起来了解一下哪些有氧运动是最燃烧脂肪的吧！如果你也感兴趣的话，就和我们一起玩下看看吧！ 1. 跑步　　大多数情况下，... [详细]

你是不是特别羡慕身边那些看着永远吃不胖的瘦子，甚至还自欺欺人吃不胖是天生遗传的。其实每个瘦子背后都有你许多不为人知的生活习惯～01.营养均衡吃得好真正健康的瘦子其实都不是靠节食减肥出来的，真正的瘦子都懂得如何真正的吃好而不是吃饱，相对来说胖子... [详细]

对于拥有3个娃的妈妈来说，小s的身材一直是各位妈妈们的励志榜样。很多人愿意把她的好身材归功于产后保养，但再好的保养也需要你努力的运动。“一直有人在问我最近在做什么运动？它叫zumba，是一种融合各种舞蹈和心肺的运动，很好玩又过瘾！推荐姐妹淘一起上... [详细]

忙碌了一天的工作，磨磨蹭蹭挨到下班。窝在沙发里，来个葛优躺，边看电视，边打开刚叫的外卖—炸鸡啤酒。旁边还有大包薯片等着临幸，吃的是热火朝天！这时突然看到一个新闻报道,发表于《美国国家科学院院刊》上的一项研究显示，母亲营养过剩，会将肥胖和代谢... [详细]

日夜继日的加班？工作总是忙不完？工资卡的工资不见涨消费却越来越高？各种不顺心？这个时候当然只有吃吃吃……才能弥补安抚受伤的小心灵。把胃填满了，心就不空了，所有烦恼在大吃的那一刻，烟消云散。压力是释放了，满身的肥肉却找到了你，如此往复，恶性循... [详细]